A libidó a nemi vágyat jelenti

A libido latin szó jelentése vágy. A nemi vágy felelős a fajfenntartásért és a párkeresésért is. A nemi vágyat sok minden befolyásolja: testi, pszichés és kulturális tényezők. A kivizsgálásnál fontos a szomatikus állapot megállapítása, hormonszint vizsgálatok elvégzése és pszichológiai kivizsgálás.

Csökkent libidó okai
stressz
betegség
gyógyszerek
életmód
öregedés
csökkent tesztoszteronszint
depresszió
drog és alkohol
pajzsmirigyzavarok
nőknél akár a fogamzásgátló tabletta szedése

Libidónövelő ételek
Bizonyos ételek, szerek, afrodiziákumok képesek megnövelni a libidót:
petrezselyem
királydinnye
fokhagyma
osztriga
spenót
görögdinnye
ginzeng
zab
sáfrány
potencianövelők

Ami visszahozhatja a szexuális vágyat
Egy egészséges, boldog párkapcsolat egyik kulcsfontosságú tényezője a szex. A libidó elvesztése gyakran nem jelenti egy kapcsolat végét, azonban ha a szex hiányzik egy párkapcsolatból, azt mindkét fél megérzi. Számos oka lehet, hogy a párunk vagy mi elveszítjük a vágyat, most a legfontosabb 5 lehetőséget részletezzük.

Mindenekelőtt érdemes megjegyezni és emlékeztetni magunkat arra, hogy a libidó csökkenése vagy elvesztése általában egy apró dolgon múlik, ami a legtöbb esetben megoldható, orvosolható, ha mindkét fél együtt dolgozik rajta.

Fáradtság, kimerültség – Ha hazaesve fáradtan ledőlünk az ágyba és máris alszunk, az nem a libidó növelésének a leghatékonyabb módja, sőt egyenesen megölheti a szexuális vágyat. A mai rohanó világban előfordul, hogy értékesebbnek tekintünk egy kiadós alvást, mint a szexet. Az alvás ugyan nagyon fontos, a hálószobát azonban ne csak erre használjuk.
Tipp: Próbálja meg betartani, hogy legalább kétszer korán elmegy aludni, a hálószobába ne vigye magával a mobiltelefonját, számítógépét és szerencsésebb, ha a tévét is más helyiségben tartja. A hálószoba maradjon a pihenés, kikapcsolódás helyisége.

Stressz helyett relaxáció a libidó növeléséért – A munkahelyi vagy a magánéleti stressz megakadályozza, hogy egészséges mértékű szexuális vággyal rendelkezzünk. Ugyanúgy, ahogy a rendszeres aggódás gátolja, hogy nyugodtan aludjunk vagy koncentráljunk, a stressz megöli a libidót.
Tipp: Szakítson időt önmagára és a partnerére, hogy igazán ki tudjanak kapcsolódni ketten, együtt. Vegyenek egy forró fürdőt, főzzenek együtt, menjenek el vacsorázni, csináljanak olyasvalamit, ami mindkettőjük számára kikapcsolódást jelent.

Bizalmatlanság a párkapcsolatban – Ha a bizalom megszűnik egy párkapcsolatban, akár tudatosan vagy tudat alatt is csökkenhet a libidónk. Amennyiben azért veszítettük el a bizalmat párunkban, mert megcsalt és úgy döntöttünk, hogy mégis együtt maradunk és dolgozunk a párkapcsolaton, akkor összpontosítsunk arra, hogy minden újra jó irányba fejlődjön. Amennyiben mi csaltuk meg a párunkat, adjunk neki időt, hogy feldolgozza, hiszen ha együtt vagyunk, az azt jelenti, hogy ő dolgozna a kapcsolaton. Tegyünk egyértelmű lépéseket afelé, hogy visszaszerezzük a bizalmát és ezzel a társunk libidóját is.
Tipp: Egymás érzéseinek átbeszélése, a nyitottság és az őszinteség sokat segítenek a bizalom fokozatos visszaépítésében, ami segít helyreállítani a libidót is.

Egészségtelen életmód  a libidó természetes növelése – A rendszeres mozgás nem csak a véráramot serkenti, hanem az endorfintermeléssel a hangulatunk is javítható. Több tanulmány is rámutat , hogy a rendszeresen sportoló párok kevésbé küzdenek a libidó hiányával, ugyanis a mozgás után megemelkedik az ember tesztoszteron szintje és ettől megnő a nemi vágyunk is.
Tipp: A rendszeres sport nem csak a libidó növelésében segít, hanem rendkívül tartalmas közös program is lehet. Egy közös futás a közeli parkban nem igényel sok befektetést, azonban rengeteg energiát adhat minden téren.

Helyes étkezés – Ha a testünk nem kap az igényeinek megfelelő tápanyagokat, azt a szexuális életünk is bánhatja. A vitaminok és antioxidánsok serkentik a véráramlást a nemi szervekhez és számos krónikus betegséget is segítenek megelőzni.
Tipp: Egyen naponta tudatosan több zöldséget és gyümölcsöt, ettől energikusabb lesz és a libidója is növekedni fog.

Mély levegő, belégzés a libidó növelése illatokkal – Egyes illatok különlegesen vonzóak a nők számára. Kutatások alapján gyakran a friss izzadtságszag is növeli a szexuális vágyat. Ezen kívül a virágillat, a különböző gumók, gyökerek, vadnövények, olajak illata is serkentheti a libidót.3Így egy különleges illattal elcsábíthatjuk társunkat.
Tipp: A fentiek ellenére, próbájuk meg először kitapasztalni, hogy nekünk vagy társunknak melyik illat számít vonzónak, ugyanis ez egyénfüggő lehet.